[...] mam na myśli juz pisze... w kulturystyce dobra pompa mięśni podczas treningu znaczy tyle samo,co dobra dieta,suple itd.To wszystko musi wpółgrać ze sobą,niestety tak to juz jest,że nasze mięśnie przyzwyczajają sie po jakimś czasie do pewnych ćwiczeń,serii,metodyki treningu i wtedy coraz ciężej o dobrą "pompe". Mnie i jak myśle kolege [...]
[...] modów kazdy lubi czuć samodzielność i troche indywidualizmu nie ograniczajmy ludzi w takich sytuacjach bo zmiana sie rozwijac zaczniemy sie cofać ... pozatym co jak w pracy jesteś to karzesz mamie dupsko sobie podcierać ? no a przeciesz w przeszłosci też od tego była . Pozatym mod modem ale on wizji tematu jaką ty go widzisz nie widzi bo nie [...]
[...] 7. - WOLNE A teraz pytanie: Na grzbiet, klatkę, bicepsy i tricepsy mam wg zaleceń wszędzie po 4 serie każdego ćwiczenia. Raz zrobiłem sobie nawet 5 serii na plecy i klatkę i jest OK. Czuję się świetnie, mam siły robić też po 5 na bic i tric. Czy pomimo to mam zachować po 4 serie? Ile powinno być w sumie serii, abym mógł sobie podzielić przez [...]
pierwsza sprawa: jedyna alternatywa dla tak ciezkiego i dobrego cwiczenia jakim sa pompki na poreczach,jest rownie ciezkie i dobre-wyciskanie sztangi waskim chwytem(nie musi byc bardzo waski,tak jak niektorzy zalecaja.wystarczy na szerokosc tulowia.lokcie jak najblizej bokow ciala-to triceps,a nie wyciskanie na klatke!) druga sprawa: podciaganie [...]
Nie zmienisz zdania lekarza bo on mysli ze wie wiecej (ale tak miedzy nami to co to za lekarz ze nie wie do czego bialko sluzy )i jest najmadrzejszy. Ja nie mailem problemu na szczescie z tym bo tata tez kiedys trenowal i woli jak pojde do sklepu z odzywkami i kupie je sobie zamiast isc i papierochy albo wodke kupuic w spozywczaku. Nawet mi [...]
[...] moze wysłać za Tobą list gończy.Mozesz wowczas zostać doprowadzony siłą przez Policję bądż tez żandarmerie wojskową.Jesli mieszkasz poza granicami kraju i ( co istotne) nie jestes zameldowany w Polsce to nic Ci nie zrobią,jesli natomiast jestes zameldowany w Polsce, mogą Cie ścigać. Sprawa ze szkołą wyglada tak ze teraz NIE MA limitu wieku [...]
Full body to ogólnorozwojówka?! No proszę... Najwięcej masy w życiu zdobyłem właśnie na prostym full-body 3x w tygodniu. Też nie jestem przeciwnikiem splita, sam obecnie jadę na splicie (dość specyficznym) 3x w tygodniu. Jednak myślę, że dla 80% osób split (ćwiczenie grupy mięśniowej raz w tygodniu), to za mało, żeby odpowiednio pobudzić mięśnie. [...]
[...] chcialem,a on sie wpjerdala w temat jak nic nie robi i nie ma pojecia wogole o niczym. Mowie do niego ze nie ma co gadac i niech sie zamknie. Pyskuje mi cos..Mowie ze odkad jest w firmie to nie powiedzial ani jednego madrego slowa i burczy cos ze to on jest moim supervisorem ze szacunek jemu i wogole.mowie ze mam to w dupie i nie ma znaczenia,bo [...]
[...] stojąc 3serie 12/10/8 Chcąc zbudować masę potrzebujesz co najmniej jednego bazowego ćwiczenia na partię. W przypadku bicepsu bedzie to podstawowe ćwiczenie złożone jakim jest "uginanie ramion ze sztangą". Sugeruję: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej 12/10/8/6 Te dwa [...]
No i zapomniałem dodać, że "dzisiejsze" Shotokan jest inne od "pierwotnego" shotokanu.Organizacja która jest najbardziej zbliżona do "pierwotnego" to Shotokai.A niewiem czy akurat ta organizacja działa w Polsce. Co do samego Shotokanu to dzisiaj działa wiele organizacji pod ta nazwą które technicznie bardzo rózną sie [...]
[...] Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Co do Gainera mozesz wziąśc obojetnie jakiego to jest jedzenie w proszku na 100 gram produktu ma ~25 gram białka ~65-70 gram Węglowodanów i Reszta to Tłuszcze czyli tak jak np 100 gram twarogu półtustego i 100 gram ryzu. [...]
Hmm za bardzo przywiązujecie uwagę do nazwy. Mówię, że jest to mix bo nie wygląda jak tradycyjne aikido (przynajmniej tak mi się wydaje). Nazwa nie jest zbyt trafna ale cóż, nie trenuje się dla nazwy. Jak już pisałem wcześniej w CA są elementy jj, bjj i aikido (kolejność przypadkowa). Czy jest ich mniej czy więcej zależy zapewne od tego kto [...]
[...] a do muskulatury czepiać sie nie mogą, bo nowy Mr.O praktycznie słabych punktów nie ma. Szacunek dla niego za to, że pomimo mankamentów osiągnął to, co osiągnął.Dex Jackson jest za mały na Olimpię, ginie w porównaniach, tego się nie przeskoczy, ale Victor, Twój drugi faworyt juz teraz planuje, gdzie ustawi statuetkę Sandowa (nawiasem mówiąc, [...]
Kup Aero2 z Biogenixa albo Cos co ma Jabłczan Cytruliny który stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, [...]
Witam wszystkich. Czytałem ten wątek od początku i też coś od siebie dodam. Nie ważne jest nieraz ile co kto ćwiczy córka moja Taekwondo trenuje od roku a już po 9 miesiącach otrzymała 4 cup. Zaraz by uciąć głosy krytyki że pasy rozdaje się teraz za „darmo” proszę zerknąć tu http://www.elizka.net Córka wydaje mi się że [...]
DRW a kim jest do cholery ten koles,narrator ktory mowi mi co bog a raczej religia chce, co mam robic?! - probuje z siebie robic Boga co juz po 10 minutach ogladania dalem sobie spokoj. za duze EGO ? czy proba zarobienia na miedzynarodowym skandalu? Ten Film jest apropo legal? w kinach na swiecie bedzie/jest?
[...] nie mam 100% pewnoscibo mam znajomego co siedzi w suplach(ma swoj sklep) i powiedzial mi ze HL z supli to firma wymyslona przez cybera i nie wiadomo w jakich warunkach jest to skladane i co faktycznie w nim jest logicznie myslac zadna szanujaca sie firma nie wypusci na rynek raptem 2 supli jak to ma sie w przypadku HL pozdrawiam ps moze wy [...]
Spoko co Ty stary nie kazdy jest glupkiem zeby sie z kogos wysmiewac przeceiz to normalna rzecz ze kazdy od czegos musi zaczac.Moim zdaniem nalezy Ci sie wlasnie szacunek ze piszesz normalnie jak jest a nie zmyslasz bzdur. Pamietaj po 1 ze powtarzanie ciezaru na 2 treningach jest wedlug Bryana jak najbardziej dopuszczalne w HST.Wiec zig zagi moga [...]
Twoja chwila prawdy III
